Zakilaren luzera enbrioiaren garapen garaian ere jartzen den parametroa da. Bai, joera genetikoa eta arraza bezalako faktoreek zakilaren hazkundean eragiten dute. Baina, funtsean, erruleta da. Norbaitek tamaina du zortea eta konplexuak ditu. Ona da gaur egun zakila eraikina (eraikuntza-eraikuntza) deiturikoa erabiliz "kide bat ponpatzeko" informazio ugari egotea. Teknika asko daude, nagusia erregulartasuna eta segurtasuna dira.
Clamping
Metodo honen helburua zakilaren lodiera handitzea da. Eta sekretua genitaletan odol-fluxua artifizialki atzeratzea da. Teknika horri muturrekoa deritzo, izan ere, erabiltzeko arauetatik desbideratzeak osasun intimoarekin arazo larriak sortzen ditu, inpotentziaraino.
Ariketa egiteko kablezko besarkada berezi bat beharko da, Nupers-ek (zakila handitze naturalaren ideiaren jarraitzaileek) "CC" gisa laburtu dezaten. Lokailuen mekanismoaren diseinua segurua da, organoa edozein unetan askatzeko aukera ematen baitu.
Gailua konpontzeko, benda elastikoa beharko duzu, baita lokarria ere, zakiletik irristatu ez dadin. Eta orain teknikari buruz zuzenean:
- Kidea benda elastiko batekin bilduta dago, burua ukitu ez dezan;
- Kable bidezko klipa faloaren oinarrian sartzen da eta bere lekuan sartzen da.
Dena nahiko erraza da, baina garrantzitsua da gomendioak jarraitzea:
- % 100 muntaketa ez da baimendu behar, bestela lesio baskularrak izateko arriskua handituko da;
- Erregulartasuna oinarrizkoa da arrakastarako. Entrenamenduak astean 4 aldiz egiten dira;
- Pixkanakakoa da ondorio desatseginak gutxitzeko gakoa. Merezi du 30-60 segundorekin hastea, eta 1-2 hilabete igaro ondoren 5 minutuko multzoetara aldatzea. Hurbilketa batek ezin du 15 minutu baino gehiago iraun. Hori arriskutsua da esperientzia handiko bikotearentzat ere.
Gizonezkoen berrikuspenen arabera, sei hilabeteko entrenamendu erregularra egin ondoren, zakilaren zabalera 1, 5-2 cm-koa da.
Jelqing: lehorra eta hezea
Teknika herrialde arabiarretatik zetorren, non, dakizuen bezala, gizonek falo tamaina nahiko handiak dituzte. 8 urtetik aurrerako mutilek jelq ariketa ikasten dute eta nahi duten emaitza lortu arte erabiltzen dute.
Lehen kasuan bezala, eragina odol-fluxua handitzetik dator. Ez da tresna osagarririk erabiltzen jelqing-ean. Ura, koipea eta eskua baino ez ditu behar.
Nupek oraindik jelqing hezea bi azpiespezieetan banatzen dute:
- Urarekin dutxan;
- Krema edo lubrifikatzaile batekin.
Beraz, lehen kasuan, arropa bat erabiltzen da. Bainugelako osagarri hau berotuz, gizonak zakila inguratzen du, giharrak lurrunetan bezala. Tenperatura 30-40 segunduro "freskatzea" gomendatzen da, hau da, gizonezkoen organoak beti epel egon behar du.
Zuzena izango da prestaketa hori gutxienez 5 minutu behar bada. Ondoren, gizonak indizea eta erpurua eraztun batean tolesten ditu. Falusa horrela hartuz, gorantz egin behar duzu ahaleginarekin. Nupers-ek "jeztea" deitzen dio metodo horri, eta hitz horrek ezin hobeto erakusten du prozesua.
Beharrezkoa da burura arreta handiz eramatea, zona erogenoa eragin gabe. Emaitza lortzeko, 100-200 errepikapen egitea gomendatzen da. Erregulartasuna 2/2, 3/3 eta 5/2 da hilabeteko praktikaren ondoren. Uraren tratamenduak zure gustukoak ez badira, larruazala azkar xurgatzen ez duen lubrifikatzailea erabil dezakezu.
Jelqing lehorra ez da masaje prozeduran urik eta lubrifikatzaileek parte hartzen. Nuopers-ek ez du oso gustuko metodo hau, traumatikoagoa baita eta bihurdurak sorrarazten baititu.
Juliaren ariketa
Teknika are arriskutsuagoa sortu da loturatik. Baldintzak berdinak dira - kideak% 60-70 tente egon behar du. Ariketa hasi aurretik hobe da zakila pixka bat berotzea.
- Falusoa hatz erpuruaren eta erakuslearen inguruan biltzen da eta gogor estutzen da;
- Posizio horretan, minutu erdi egon behar duzu;
- Esfortzua murriztu gabe, hatzak zakilaren erdira mugitzen dira eta aldi berean gelditzen dira;
- Horren ondoren, eskua bururaino mugitzen da, 2-3 cm-ra ez iritsiz. Eta berriro 20 segundo mugitu gabe.
Planteamendu honek minutu bat inguru behar du. Egunero 5 multzo egin ditzakezu, astean 2 eguneko atsedenaldia eskainiz. Hilabete igarotakoan, ariketa egiteko denbora 2-3 minutura igotzen da.
Zama
Afrikako tribuetan, gizonek harriak erabiltzen zituzten zakila hazteko. Gaur egun, zakila handitzea modu askotan eskaintzen da. Baina zama teknikak ez du garrantzia galdu.
Luzatzearen puntu guztia generoetan mikro pitzadurak agertzen direla da. Halako hausturen lekuan, zelula berriak sortzen dira. Prozesua erregularra bada, emaitza falusaren "gehikuntza" kualitatiboa izango da luzeran zein zabaleran.
Hau ere segurtasun maximoa eskatzen duen muturreko metodoa da. Instrukzioak itxura hau du:
- Garrantzitsua da - muntaketa erabat eza;
- Beharrezkoa da prepuzioa zakilaren oinarrira okertzea;
- Burua estutuz, odola kendu;
- Zakila benda elastiko batez bilduta dago gainazal osoan;
- Benda ertzean soka bat lotuta dago, eta karga bat beste aldeari lotuta dago (hobe da kako bereziak erabiltzea);
- Egitura pisua lurrean dagoenean konektatzen da;
- Ondoren, karga eskuz altxatzen da eta poliki-poliki askatzen da;
- "Hasiberri" baten luzapen maximoa 10 minutukoa da.
200-300 gramorekin hastea merezi du, pisua pixkanaka 3 kg arte handituz. Hasieran horrelako gimnasia egiteko ordutegiak itxura hau du: 1/3, gero 3/3. Egokiena, zure ariketa fisikoa astean 5 egunetara eraman nahi duzu 2 eguneko atsedenarekin. Emaitza banaka agertzen da.
Masajeak
Jelqing eta yuli talde honetan sar daitezke, eskuzko tekniketan ere oinarritzen baitira. Baina manipulazio hauek masaje deitzen dira:
- Tiraka. . . Zakila hatzekin hartzen da eta indarrez luzatzen da gora, behera, ezkerrera eta eskuinera. Alde bakoitzean emandako denbora 30-60 segundokoa da. Errepikapen kopurua gutxienez hamar da. Ponpa bat zakilari erantsi eta atera egiten duela sentitu beharko luke.
- Flexioa. . . Odol-fluxua handitzeaz gain, kurbadura zuzena ere laguntzen du. Zakila bi eskuekin hartu behar duzu. Batek zakila tinko eusten du oinarrian, eta bigarrenak ahalegina eginez zakila norabide desberdinetan okertzen du. Erregulartasuna eta koherentzia tiratzerakoan bezalakoak dira;
- Estutzen. . . Organoaren diametroa handitzen laguntzen du. Zakilaren oinarria 5-10 minutuz zentzuz estutzea hobe da aurreko tekniken ondoren;
- Bihurrituz. . . Eskuoihal busti bat estutzea bezalakoa da, esku osoarekin ez baizik eta helduleku egokiarekin maneiatu behar duzu. Mugimendu bakoitza 5 segundoko pausarekin grabatzen da.
Kegel ariketak
Arnold Kegel medikuak garatutako sistema hau beste teknika batzuen onurak indartzen dituen ariketa baliagarri gisa balio du.
Ariketa fisikoa erraza da etxean, gidatzen eta lanean. Gizon batek pixa egiteari utzi nahi badio tartean dauden giharrak estutu eta askatzeko, beharrezkoa da egunero 5-10 minutuz.
Konpresioa ahalik eta gehien atzeratu eta planteamendu kopurua handitu dezakezu. Ariketa mota hau ariketa luze eta erregularra izanda bakarrik izango da eraginkorra. Potentzia hobetzen da, geldialdia desagertzen da, masajearen eta beste metodo batzuen eragina egonkortu egiten da - oro har, abantaila batzuk!
Ezkila
Izen interesgarriak ariketaren funtsa azaltzen du. Gizon batek muntaketa egonkorra lortu behar du, eta gero pelbisa norabide desberdinetan biratu 2-5 minutuz norabide bakoitzean. Oso ariketa baliagarria, pen-eraikuntzatik ateratako egunean beroketa gisa egokia dena.
Praktika taoistak eta beste irakaskuntza programa batzuk
Zakila luzatzeko eta haren forma zuzentzeko antzinako metodoak bihurritu, luzatu eta estutzeko eskuzko tekniken antza du. Hori bakarrik egin behar da arnasketa ariketekin batera. Eta, gainera, ezkerreko hiru hatzekin perinealaren eremua astiro-astiro sakatuz manipulazio unean.
Zakilaren hazkundean eragina duten hainbat praktika ere badaude yogan. Horrek meditazioa eta sexu tantrikoak irakastea barne hartzen ditu. Zaila izango da filosofia honetatik urrun dagoen tipo bat berehala maila horretara igotzea. Hori dela eta, energia norabide egokian kontzentratu eta bideratzeko interesa dutenentzat (zakilaren hazkundea), hobe da oinarrizkoekin hasi eta ariketa fisikoa egitea.
Aaron Kemmerren liburuak zakilaren hazkunde egonkorra eragiten duten etxeko jardueren deskribapen zehatzagoak biltzen ditu. Egileak ariketen segurtasuna du ardatz. Kemmer sistema metodo bakoitza perfekziora eramateko aukera emango duten aholku erabilgarrien bilduma da.
Proposatutako metodoak konbinatuta erabili behar dira. Huts-ponpa erabiltzea abantaila handia izango da. Simulatzaile modernoek zakila handitzeko aukera ematen dute, zauririk eta ahalegin berezirik egin gabe odol-fluxua dela eta. Bezeroen berrikuspenek ponpatzearen eraginkortasuna baieztatzen dute, batez ere masajeekin batera.